Yatak seçimi
Yan yatanlar için yatak nasıl olmalı?
Yan yatan biri için yatak omzun ve kalçanın bir miktar gömülmesine izin vermeli, beli taşımalı. Fazla sert yatakta omuz sıkışır ve kol uyuşur, fazla yumuşakta kalça çöker. Omuz bölgesi daha yumuşak olan bölgeli yay sistemleri ve kalın bir üst katman bu pozisyona en iyi uyan seçenek.
Yan yatarken yatağa en çok yük nereden biner?
Omuz ve kalçadan. Yan yattığınızda vücudun yatağa değdiği iki dar bölge bunlar ve ağırlığın çoğu buraya biner. Yatağın bu iki noktada nasıl davrandığı sabah nasıl kalktığınızı belirler.
Sabah omzum neden uyuşuyor?
Yatak omuz bölgesinde fazla sert olabilir. Sert yüzeyde omuz gömülemez, kol ve omuz altında sıkışır. Gece fark etmeden sık dönerek bunu çözmeye çalışırsınız. Sabah uyuşan kol ya da ağrıyan omuz bunun işareti olabilir.
Yan yatanlar için yatak sert mi olmalı, yumuşak mı?
Çoğu yan yatan için orta sertlik, omuz bölgesi daha yumuşak. Tamamen yumuşak yatakta kalça fazla iner ve omurga aşağı doğru kıvrılır. Kilonuz arttıkça daha destekleyici bir yatak gerekir.
| Kilo | Yan yatan için genelde uygun |
|---|---|
| 60 kg altı | Yumuşak ile orta arası |
| 60–90 kg | Orta |
| 90 kg üstü | Orta ile sıkı arası, kalın üst katman |
Bölgeli yay yan yatanlara neden uyar?
Çünkü omuz ve kalçanın farklı davranması gerekiyor. 7 bölgeli paket yayda omuz bölgesindeki yaylar daha yumuşak, bel ve kalçadakiler daha dirençli. Omuz gömülürken bel havada kalmaz. LUNART yataklarında yün ve pamuk yüzeyin altındaki keçe ve elyaf katmanı da omzun yüzeye oturmasını kolaylaştırıyor.
Yan yatanlar için yastık nasıl olmalı?
Omuz ile kulak arasındaki boşluğu dolduracak yükseklikte. Alçak yastıkta baş aşağı düşer, yüksekte yukarı kalkar. Yeni yatağınız omzu daha çok gömüyorsa eskisinden biraz daha alçak bir yastık gerekebilir.
Hangi tarafa yatmak daha iyi?
Kesin bir kural yok. Sleep Foundation'ın yan yatış rehberi sol ve sağ tarafın bazı durumlarda farklı etkileri olabileceğini anlatıyor. Özel bir sağlık durumunuz yoksa rahat ettiğiniz taraf sizin için uygun.
Dizler arasına yastık koymak işe yarar mı?
Birçok yan yatana yarıyor. İnce bir yastık üstteki bacağın kalçayı aşağı çekmesini engeller, bel daha düz kalır. Masrafı yok, bir gece denemek yeterli.
Sık sorulanlar
Yan yatanlar için en iyi yatak hangisi?
Omuz bölgesi yumuşak, bel bölgesi destekli, orta sertlikte bir yatak. Bölgeli paket yay sistemleri bu ihtiyaca göre tasarlanıyor.
Yan yatarken kalçam ağrıyor, neden?
Yatak kalça bölgesinde sert ya da çökmüş olabilir. Ağrı sürüyorsa bir doktora görünün.
Pillow-top yatak yan yatanlara uyar mı?
Çoğu zaman uyar. Kalın üst katman omzun gömülmesini kolaylaştırır.
LUNART
Ölçünüze göre, atölyede üretilen setler
Okuduklarınızı kendi odanıza nasıl uygularsınız, emin değilseniz yazın. Ölçünüzü ve nasıl yattığınızı konuşup birlikte seçelim.
